На что нужно обращать внимание для того, чтобы выбрать препарат омега 3:1. Обращайте внимание не на общее количество омега 3 жиров в препарате, а только на количество ЭПК и ДГК (суммарное или индивидуальное - в зависимости от того, в чем Вы нуждаетесь)! Ценные породы рыбы (такие, как лосось, сельдь, скумбрия) содержат в себе больше этих жирных кислот, в отличие, например, от трески. Такой рыбий жир будет дороже, но зато полезнее. Причём в природе рыба получает омега-3 с водорослями, которыми питается в море, а рыба на ферме питается комбикормом, практически не содержащим омега-3 жирные кислоты.2. Остановите Ваш выбор на том препарате, который содержит эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты в том соотношении и количестве, которое рекомендовано в случае Вашей конкретной ситуации со здоровьем. Например, если Ваша цель нормализовать артериальное давление, то выбирайте препарат, в котором ДГК больше, чем ЭПК, т.к. именно ДГК является действующим веществом в этом случае. Если же Вы хотите, например, во время курса химиотерапии предотвратить потерю веса, то нужен препарат, в котором больше содержится ЭПК, чем ДГК. Не существует точных норм потребления Омега 3 в день. Различные эксперты дают различные рекомендации. Если усреднить информацию, то «нормы» будут таковы: - минимум 250-650мг (объединённых ЕРА и DHA в сутки) для взрослого человека и 1000мг во время беременности и лактации- - оптимально – 1000мг ЕРА и DHA в сутки для взрослого человека- - при сердечно-сосудистых заболеваниях, высоком холестерине и других специфических проблемах со здоровьем до 2000-4000мг в сутки.3. Правильно выбирайте форму препарата. В рыбе омега3 содержатся в форме натуральных триглицеридов, а рыбий жир может быть представлен в одной из трех форм, которые отличаются между собой степенью усвоения человеческим организмом. Это - натуральные триглицериды, этиловые эфиры и реэтерифицированные триглицериды. Если Ваша цель, например, нормализовать артериальное давление, то выбирайте препарат в форме триглицеридов, а не этиловый эфир. Если на препарате не указана форма омега 3 жирных кислот, то подразумевается, что это этиловый эфир. Не выбирайте препарат по названию! Если на флаконе написано «100% натуральный рыбий жир», то это может оказаться только название бренда !! «Натуральность» омега 3 в препарате нужно смотреть по информации на этикетке – будет указано «натуральный триглицерид». Иногда на этикетке написано «натуральный триглицерид» и в то же время указано, что он «молекулярно дистиллирован», это значит, что триглицерид подвергался химическим превращениям и, скорее всего, на самом деле является реэтерифицированным триглицеридом. Исследования показали, что рыбий жир в форме натуральных триглицеридов усваивается организмом на 37% лучше, чем в форме этилового эфира. А в форме реэтерифицированного триглицерида рыбий жир усваивается на 24% эффективнее, чем в форме натурального триглицерида (как в рыбе).4. Отдавайте предпочтение препаратам, изготовленным из мыщц рыб (fish oil ), а не из печени рыб (cod liver oil)). Ухудшение современной экологической обстановки делает возможным увеличение содержания вредных веществ и тяжелых металлов в рыбьей печени.5. Желательно, чтобы выбранный Вами препарат омега 3 был изготовлен из мелкой жирной рыбы (анчоусы, сардины) с короткой пищевой цепью. В этом случае загрязнение препарата будет минимальным.6. Остановите Ваш выбор на капсулах с рыбным жиром, растворяющимися в кишечнике. В этом случае Вы можете быть уверены в том, что не будете чувствовать отрыжки и рыбного привкуса во рту.7. Хорошо, если в состав выбранного препарата, будет входить витамин Е в качестве антиоксиданта для стабилизации масла и предотвращения его прогоркания.8. Жирная пища одновременно с приемом омега 3 ПНЖК увеличивает их абсорбцию (всасывание), как показало исследование 2010 года. Поэтому рыбий жир лучше принимать с едой и желательно суточную дозу разделить на 2 или 3 приема.9. Позаботьтесь о здоровье Вашего желудочно-кишечного тракта, поскольку воспалительные заболевания кишечника, целиакия, муковисцедоз приводят к плохому всасыванию омега 3 жирных кислот и снижению их эффективности.Таким образом, «правильный» это тот препарат, который отвечает Вашим конкретным целям и максимально эффективно будет решать проблемы Вашего здоровья.С доставкой проблем не возникло. Пломба на коробке в порядке. Капсулы жёлтого цвета, с лимонным ароматом, большие, но проглотить можно. Жир молекулярно- дистиллирован. Содержание рыбьего жира хоть и написано 1000мг, но важных кислот не так-то и много (ЕРА-180мг), (DHA-120мг). Для данного препарата цена приемлема.Если мой отзыв был Вам полезен, то отлично! |
