Растворимые волокна в овсянке при диете с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина могут снизить риск сердечных заболеваний. В одной порции овсянки содержится 2 грамма из 3 грамм растворимых волокон бета-глюканов, необходимых в день для достижения данного эффекта.
В овсянке содержится малое количество насыщенных жиров, не содержится натрий и холестерол. Она является хорошим источником клетчатки. Содержит всего 2,5 г жиров в одной порции.
Рекомендации по применениюИнструкция по приготовлению: Ирландская каша:
Насыпьте один стакан овсянки в четыре стакана сильно кипящей воды, хорошо помешивая. Когда каша станет однородная и начнет загустевать, убавьте температуру и дайте ей медленно кипеть без крышки в течение приблизительно 30 мин, иногда помешивая. Традиционно подается на стол с пахтой. Ирландская каша также хорошо идет с молоком или сливками и коричневым сахаром или медом, или со сливочным маслом.
Краткое описание метода приготовления крупнозерновой крупы:
Вскипятите четыре стакана воды в кастрюле. Добавьте 1 стакан крупнозерновой овсянки и кипятите на медленном огне 1 минуту. Закройте кастрюлю крышкой и храните всю ночь в холодильнике. На следующее утро готовьте овсянку на медленном огне 9-12 минут, иногда помешивая. По данному рецепту получается 4 порции. Для получения более густой овсянки используйте меньше воды.
Другие ингредиенты100% цельнозерновой ирландский овес.
Инструкция по приготовлению: Ирландская каша:
Насыпьте один стакан овсянки в четыре стакана сильно кипящей воды, хорошо помешивая. Когда каша станет однородная и начнет загустевать, убавьте температуру и дайте ей медленно кипеть без крышки в течение приблизительно 30 мин, иногда помешивая. Традиционно подается на стол с пахтой. Ирландская каша также хорошо идет с молоком или сливками и коричневым сахаром или медом, или со сливочным маслом.
Краткое описание метода приготовления крупнозерновой крупы:
Вскипятите четыре стакана воды в кастрюле. Добавьте 1 стакан крупнозерновой овсянки и кипятите на медленном огне 1 минуту. Закройте кастрюлю крышкой и храните всю ночь в холодильнике. На следующее утро готовьте овсянку на медленном огне 9-12 минут, иногда помешивая. По данному рецепту получается 4 порции. Для получения более густой овсянки используйте меньше воды.
| Дополнительные факты | ||
| Размер порции: 1/4 чашки (40 г) сухой | ||
| Количество порций: около 20 | ||
| Количество на порцию | % Дневная стоимость* | |
| Калории | 150 | |
| Калорий из жира | 25 | |
| Всего жиров | 2,5 г | 4% |
| Насыщенный жир | 0,5 г | 2% |
| Транс Фат | 0 г | |
| Полиненасыщенные жиры | 1 г | |
| Мононенасыщенные жиры | 1 г | |
| холестерин | 0 мг | 0% |
| натрий | 0 мг | 0% |
| Всего углеводов | 27 г | 9% |
| Диетическое волокно | 4 г | 16% |
| Растворимые волокна | 2 г | |
| Нерастворимое волокно | 2 г | |
| Sugars | 1 відгуків Инна 20.06.2019 text_comment
Продукт торговой марки McCann's Irish Oatmeal, Измельченная овсянка, 28 унций (793 г) произведен и сертифицирован в США, соответствует наивысшим критериям и стандартам. Мы рекомендуем ознакомиться с инструкцией по применению, указанной на товаре, перед его использованием, а не только полностью полагаться на описание, представленное на сайте. | |