Есть много видов дружественных бактерий, которые полезны для общего здоровья и кишечника, но не все они равны. Одни пробиотические добавки помогают решить одну проблему и бесполезны для другой. Некоторые штаммы могут пройти через пищеварительный тракт и остаться живыми, другие не могут. Поэтому пробиотики нужно подбирать тщательно. Lactobacillus acidophilus плотно колонизируют в тонком кишечнике, поддерживают поглощение кальция, магния, меди, железа, помогают при случайной диарее, способствуют выработке интерферона, оберегают вагинальное здоровье женщин от дрожжевых инфекций. Противопоказаны при язвенном колите и ротавирусной диарее. Lactobacillus fermentum, обнаруженный в закваске и кимчи, создает глутатион и супероксиддисмутазу - мощные антиоксиданты, поэтому эффективен для удаления токсинов и роста здоровых бактерий. Lactobacillus plantarum производит перекись водорода, которая уничтожает бактерии, находящиеся в пищевых продуктах. Lactobacillus reuteri действует на оральное и пищеварительное здоровье, повышает иммунитет. Lactobacillus rhamnosus защищает от «диареи путешественника», оберегает вагинальное здоровье женщин. Lactobacillus gasseri ценны для пищеварения и вагинального здоровья. Женщины, испытывающие дискомфорт во влагалище, имеют низкий уровень этих лактобацилл. Lactobacillus paracasei необходимы для здоровой печени. Lactobacillus salivarius, как утверждает доктор Д.Уильямс, способны даже в неидеальных условиях устранять колонии нежелательных бактерий. Bifidobacterium bifidum важен для лучшего поглощения питательных веществ. Bifidobacterium infantis – штамм, который снижается с возрастом. Он избавляет от запоров людей старше 50-ти, способствует исцелению сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Bifidobacterium longum предотвращают пищевые отравления. Bacillus coagulans, производя молочную кислоту, устраняет боли и вздутие, облегчает вагинальный дискомфорт. Bacillus subtilis HU58 стимулирует иммунитет. Bacillus clausii рекомендован во время лечения антибиотиками, защищает от хеликобактер пилори, от повторения респираторных заболеваний. Bacillus indicus HU36 производит высокие уровни каратиноидов - ликопина, лютеина. Saccharomyces boulardii лечит диарею, язвенный колит и болезнь Крона. Streptococcus salivarius полезны для здоровья полости рта. Когда выбор пробиотической добавки сделан, учитывайте, что: 1. Пробиотик в порошке с каждой ложкой становится слабее на эффект. 2. Лучший прием – в течение получаса после еды, в этом случае живучесть штамма повышается. 4. Для сохранения полезных бактерий в кишечнике надо регулярно принимать разные штаммы. 5. Пробиотики важны для лечения воспалений, психических заболеваний, гипертонии, диабета, для похудения, однако Lactobacillus acidophilus наоборот повышают вес. 6. Пробиотики во время беременности предотвращают некротический энтероколит у младенцев. 7. Lactobacillus delbrueckii, Lactobacillus casei, Lactobacillus bulgaricus производят гистамин, поэтому не подходят людям с его непереносимостью. 8. Если возникает вздутие живота – принимайте пробиотики через день, не принимайте при высокой температуре, остром панкреатите. 9. Эксперты не утверждают, что пробиотики для всех безвредны, исследования продолжаются! 10. Для получения больших преимуществ соблюдайте здоровую диету с низким содержанием сахара и достаточным содержанием ферментированных продуктов (квашеной капусты, свекольного кваса) и пребиотических продуктов (цикория, орехов). |
